11 formas de mantener tus dientes sanos

1. No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes

No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Aun así, muchos de nosotros seguimos descuidando el cepillado de los dientes por la noche. Pero cepillarse los dientes antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan durante el día.

2. Cepíllatelos correctamente

La forma en que te cepillas es igualmente importante; de hecho, hacer un mal trabajo al cepillarte los dientes es casi tan malo como no cepillarte los dientes en absoluto. Tómate tu tiempo, moviendo el cepillo de dientes con movimientos circulares suaves para eliminar la placa. La placa que no se ha eliminado puede endurecerse, lo que lleva a la acumulación de cálculos y a la gingivitis (enfermedad temprana de las encías).

3. No descuides tu lengua La placa también puede acumularse en tu lengua.

Esto no solo puede provocar mal olor en la boca, sino que también puede provocar otros problemas de salud bucal. Cepilla suavemente tu lengua cada vez que te cepilles los dientes.

4. Usa una pasta de dientes con flúor

Cuando se trata de pasta de dientes, hay elementos más importantes que buscar que el poder blanqueador y los sabores. Independientemente de la versión que elijas, asegúrate de que contenga flúor. Si bien el flúor ha sido objeto de escrutinio por parte de quienes se preocupan por su impacto en otras áreas de la salud, esta sustancia sigue siendo un pilar de la salud bucal. Esto se debe a que el flúor es una de las principales defensas contra las caries. Actúa combatiendo los gérmenes que pueden provocar caries, además de proporcionar una barrera protectora para tus dientes.

5. Uso de hilo dental, igual de importante que el cepillado

Muchas personas que se cepillan con regularidad no usan hilo dental. Usar hilo dental no es solo para obtener esos pequeños trozos de comida que pueden quedarse atascados entre los dientes, es realmente una forma de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a reducir la inflamación en toda esta zona.

6. No dejes que las dificultades para usar hilo dental te detengan

Usar hilo dental puede ser difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis. En lugar de darte por vencido, busca herramientas que puedan ayudarte a usar hilo dental. Los hilos dentales listos para usar de la farmacia pueden marcar la diferencia.

7. Opta por el enjuague bucal

El enjuague bucal ayuda de tres maneras: reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las áreas difíciles de cepillar dentro y alrededor de las encías y remineraliza los dientes. Los enjuagues bucales son útiles como herramienta complementaria en la higiene bucodental. Pídele a nuestros especialistas recomendaciones específicas sobre enjuagues bucales. Algunas marcas son las mejores para los niños y las personas con dientes sensibles. También hay enjuagues bucales recetados.

8. Bebe más agua

El agua sigue siendo la mejor bebida para la salud en general, incluida la salud bucal. Además, como regla general, recomendamos beber agua después de cada comida. Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas entre cepillados.

9. Come frutas y verduras

Los alimentos listos para comer son convenientes, pero quizás no tanto en lo que respecta a los dientes. Comer productos frescos y crujientes no solo contienen más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para tus dientes. Evita comer comida procesada demasiado blanda, deja de cortar las cosas en pedazos pequeños y haz que tus mandíbulas funcionen.

10. Limita los alimentos azucarados y ácidos

En última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que puede erosionar el esmalte de los dientes. Estos ácidos son los que provocan caries. Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte dental. Si bien no es necesario que evites estos alimentos por completo, no está de más ser consciente de ello.

11. Visite a tu dentista al menos dos veces al año

Tus propios hábitos diarios son cruciales para tu salud bucal en general. Aun así, necesitas ir al dentista con regularidad. Como mínimo, debe visitar a tu dentista para limpiezas y controles dos veces al año. Un dentista no solo puede eliminar cálculos y buscar caries, sino que también podrá detectar problemas potenciales y ofrecer soluciones de tratamiento, ¡toma nota!