Alimentos para cuidar la tensión arterial

La hipertensión arterial(tensión alta) es uno de los principales problemas y consiste en que la sangre ejerce demasiada presión sobre las paredes de las arterias por las que circula. Existen varios factores que interviene en la aparición de esta dolencia como son la edad, la vida sedentaria el alcoholismo y el tabaquismo. Una dieta poco saludable que contenga muchas grasas saturadas y trans también es una causa muy importante.

Por otro lado, la hipotensión (o tensión baja) también puede causar problemas a nuestro organismo sobre todo porque nuestro cerebro no recibe la sangre suficiente dando como resultado mareos y desmayos que en determinadas circunstancias pueden ser muy peligrosos sobre todo si se dan de manera repentina.

Una alimentación sana siempre es un elemento necesario para tener buena salud. Para la tensión arterial también es muy importante que nuestra dieta sea saludable. Por otro lado, también podemos ayudar alimentos que debido a sus cualidades específicas nos pueden ayudar a regular la tensión arterial y que nos pueden ayudar a mejorar esta característica de la circulación sanguínea.

Uno de los alimentos que nos pueden ayudar a cuidar la tensión arterial es el pepino gracias a sus altos niveles de potasio. Es perfecto para regular la hipertensión y es un ingrediente muy versátil que se puede usar en diversos platos como ensaladas o incluso en bebidas a modo de batido o incluso jugo.

Lo que comemos afecta a nuestra circulación sanguínea de manera directa

El plátano, al igual, que el pepino también contiene una aportación de potasio que puede servir la regular la tensión alta. Es perfecto para tomar en cualquier comida o como snack sano. Además, aporta otros elementos importantes como calcio y magnesio.

Podemos encontrar otras frutas que no deben faltar en la dieta de un hipertenso. El kiwi también aporta el necesario potasio que sirve para cuidar nuestra tensión arterial. Las manzanas contienen querzetina que ayudan a una presión sanguínea correcta. La vitamina C de la naranja también ayuda a reducir la hipertensión. Por último, la pera es otro de los alimentos que también nos ayudarán y que además consigue un importante aporte de nutrientes.

La sal es uno de los principales causantes de hipertensión y todos los alimentos que nos ayuden como sustitutivos para evitar su consumo en exceso nos ayudarán a cuidar la tensión arterial. La sal provoca el aumento de la vasopresina que aumenta la presión que se ejerce sobre las arterias. De esta manera las especias o hierbas aromáticas nos pueden ayudar en nuestros platos a conseguir el sabor que buscamos.

Para los hipotensos también podemos encontrar alimentos que ayudan a cuidar la tensión arterial suficiente para que el organismo funcione correctamente. El café o el té por las mañanas nos ayudarán a que aumente el ritmo de bombeo de la sangre. El chocolate negro y el regaliz también consiguen un efecto parecido.

Todos los alimentos con vitamina D son claves para cuidar de nuestra tensión arterial presente en frutos secos, cereales, carnes, pescado y en los huevos. Al contrario que los hipertensos los alimentos altos en sal le son favorables tales como las anchoas o el jamón.

Recuerda siempre contar con el asesoramiento profesional que te ayudará a conseguir la dieta correcta para cuidar de tu tensión arterial.