10 alimentos detox para perder peso tras el verano

Después de mucha comida chatarra, alcohol y exposición al sol, el cuerpo necesita recuperarse para llegar saludable al otoño e invierno. Recordemos que durante estas estaciones somos más propensos a contraer resfriados. Una dieta a base de alimentos detox no solo ayudaría a perder peso de forma saludable, sino a fortalecer las defensas de forma natural, ¿te animas? Estos son 10 ingredientes que puedes incluir en ella.

Limón

A pesar de su sabor particularmente ácido, el limón encabeza la lista de ingredientes detox para perder peso por su infinidad de propiedades. En primer lugar, es rico en vitamina C, un nutriente indispensable para el sistema inmunológico. Además, es útil para desintoxicar el hígado y con ello, el resto del cuerpo. Se recomienda tomarlo recién exprimido en medio vaso de agua todas las mañanas en ayunas.

Alcachofa

La alcachofa es un alimento que ofrece muchos beneficios. Es baja en grasas, baja en calorías, pero rica en nutrientes y sobre todo en fibra; su consumo extiende la sensación de saciedad y por ende, comemos menos. También tiene conocidos efectos depurativos que ayudan a combatir la retención de líquidos. Si buscas perder peso a través del detox, lo mejor es tenerla siempre en el refrigerador.

Ajo

El ajo es conocido por su característico aroma y sus propiedades antimicrobianas. La ciencia también ha confirmado que ayuda a bajar el colesterol malo y reduce el riesgo de coagulación sanguínea. De hecho, podría ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Si bien es útil agregarlo a las comidas, muchos en detox también lo toman en las mañanas en ayunas para perder peso.

Cilantro

Los alimentos verdes son muy recomendados para la desintoxicación del organismo, y el cilantro figura entre los más eficaces. Es rico en vitamina C, vitamina K, tiene propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Por si fuera poco, también es diurético, por lo que ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Es común en la cocina de muchos países, pero en el marco del detox para perder peso, suele usarse como ingrediente para batidos.

Espárragos

Si quieres perder peso y desintoxicar tu cuerpo en el proceso, incluir espárragos en tu dieta detox es indispensable. Su aporte calórico es bajo en comparación con la cantidad de nutrientes (vitamina C y E) y fibra que aporta. Además, es rico en antioxidantes que retrasan el envejecimiento celular. Sin dudas, un ingrediente ideal para recuperarnos de los estragos del verano.

Brócoli

El brócoli no es el ingrediente preferido de la mayoría, pero la cantidad de beneficios que ofrece a la salud y a la figura motiva su consumo. En este sentido, contiene vitamina A, C, B1, B2, B3 y B6, así como minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Su alto contenido de fibra también nos hace sentir llenos por más tiempo, por lo cual es ideal para perder peso en un régimen detox.

Rúcula

La rúcula es otra hoja verde que no puede faltar en una dieta detox para perder peso y recuperarse del verano; su principal beneficio es la protección de huesos y tejidos de la degeneración. Es rica en minerales esenciales y ácido fólico, una molécula indispensable para fortalecer el sistema inmunitario. Entre otros beneficios, también estimula el tránsito intestinal y reduce el estreñimiento.

Zanahoria

La zanahoria es una de las hortalizas más conocidas y consumidas a nivel mundial, y no es para menos. En su composición destacan moléculas como vitaminas A, B, C y E, flúor, potasio y fósforo. Ni hablar de su contenido excepcional de betacarotenos que previenen el envejecimiento prematuro y mejoran el aspecto de las uñas y el cabello. Asimismo, su contenido de fibra y agua la convierte en un aliado excelente para perder peso bajo detox.

Jengibre

En cuanto a especias, el jengibre es una de las más versátiles; protege el hígado y mejora su funcionamiento al tiempo que nos ayuda a eliminar toxinas. Además, juega un papel en el metabolismo y fortalecimiento del sistema inmunológico. Si deseas depurar tu cuerpo y perder peso después de los desajustes del verano, este tallo detox no puede faltar.

Té verde

Es imposible hacer una lista de alimentos detox para perder peso que no contenga el té verde. Este ingrediente de uso ancestral destaca no solo por su potencial para estimular la quema de grasa; también es un depurativo excelente. Además, contiene las catequinas, antioxidantes naturales que protegen contra la temida neurodegeneración.