Infecciones de orina en verano: cómo prevenirlas en la piscina y en la playa

Una infección urinaria es una infección provocada por microorganismos, normalmente bacterias, que afectan a cualquier parte del aparato urinario: uretra, vejiga, uréteres o riñones. La más frecuente es la cistitis, que afecta a la vejiga y representa la mayoría de los casos.

La bacteria responsable en la mayor parte de las ocasiones es Escherichia coli, un microorganismo que forma parte de la flora intestinal de manera normal, pero que puede llegar hasta la uretra y multiplicarse dentro de la vejiga.

Las mujeres presentan un riesgo mucho mayor debido a que su uretra es más corta, lo que facilita el ascenso de las bacterias. Sin embargo, los hombres, los niños y las personas mayores también pueden sufrir infecciones urinarias.

Aunque muchas personas piensan que la piscina o el agua del mar provocan directamente una infección urinaria, esto no es exactamente así.

El problema no suele ser el agua, sino los hábitos que acompañan al baño.

Uno de los factores más importantes es permanecer durante mucho tiempo con el bañador mojado. La humedad y el calor generan un ambiente favorable para que las bacterias proliferen alrededor de la zona íntima.

Además, durante las vacaciones solemos pasar muchas horas fuera de casa, retrasamos las visitas al baño, bebemos menos agua de la necesaria y, en ocasiones, descuidamos algunos hábitos de higiene.

Todo ello favorece que las bacterias encuentren las condiciones ideales para multiplicarse.

Existen varios hábitos muy comunes que aumentan considerablemente el riesgo de sufrir una infección urinaria durante los meses estivales.

Permanecer varias horas con ropa de baño húmeda es probablemente uno de los más importantes. El tejido mojado mantiene la humedad sobre la piel y favorece la proliferación bacteriana.

La deshidratación también juega un papel fundamental. Cuando bebemos poca agua orinamos menos veces y las bacterias permanecen durante más tiempo dentro de la vejiga.

Otro factor frecuente es aguantar las ganas de orinar durante excursiones, viajes o días de playa.

También influye utilizar ropa demasiado ajustada o prendas sintéticas que dificultan la transpiración, así como realizar una higiene íntima excesiva utilizando jabones agresivos que alteran la flora protectora natural.

Los síntomas suelen aparecer de forma bastante rápida y son fáciles de reconocer.

El más característico es una necesidad constante de orinar, incluso cuando apenas sale una pequeña cantidad de orina.

También es habitual sentir escozor o quemazón al orinar, presión en la parte baja del abdomen y molestias pélvicas.

La orina puede adquirir un olor más intenso o un aspecto turbio y, en ocasiones, aparecer pequeñas cantidades de sangre.

Cuando la infección asciende hacia los riñones pueden aparecer fiebre, escalofríos, dolor lumbar intenso o malestar general. En estos casos debe consultarse con un médico lo antes posible.

La prevención comienza con un gesto muy sencillo: mantenerse correctamente hidratado.

Beber agua durante todo el día ayuda a producir una mayor cantidad de orina, lo que facilita la eliminación de bacterias antes de que puedan multiplicarse.

No es necesario esperar a tener sed. Durante el verano las pérdidas de líquidos aumentan por el calor y la sudoración, por lo que conviene beber agua con frecuencia.

Otro hábito fundamental consiste en cambiarse el bañador nada más terminar el baño. Muchas personas permanecen horas con la ropa húmeda mientras toman el sol o comen en un chiringuito. Ese tiempo extra favorece la humedad constante en la zona íntima.

Siempre que sea posible, conviene llevar un bañador de recambio o cambiarse por ropa interior seca.

Mantener una buena higiene no significa lavar la zona íntima continuamente.

De hecho, una limpieza excesiva utilizando jabones perfumados o productos agresivos puede alterar la microbiota natural que protege frente a las infecciones.

Lo recomendable es utilizar productos específicos para la higiene íntima, con un pH fisiológico y formulaciones suaves que respeten la barrera cutánea.

También es importante secar muy bien la zona después de la ducha o del baño, ya que la humedad prolongada favorece el crecimiento bacteriano.

Durante las vacaciones solemos retrasar la visita al baño para no abandonar la piscina, la playa o una excursión.

Sin embargo, retener la orina durante demasiado tiempo permite que las bacterias permanezcan más horas dentro de la vejiga.

Orinar con regularidad es una de las medidas preventivas más eficaces.

Además, también es recomendable orinar después de mantener relaciones sexuales, ya que ayuda a eliminar posibles bacterias que hayan podido acceder a la uretra.

Aunque muchas veces pasa desapercibido, el tipo de ropa que utilizamos durante el verano puede influir en la salud íntima.

Las prendas demasiado ajustadas y los tejidos sintéticos dificultan la ventilación y favorecen la acumulación de humedad.

Siempre que sea posible, es preferible optar por ropa interior de algodón y prendas ligeras que permitan una correcta transpiración.

El arándano rojo americano es uno de los complementos alimenticios más conocidos para el cuidado del tracto urinario.

Algunos estudios sugieren que determinadas sustancias presentes en este fruto pueden dificultar la adhesión de ciertas bacterias a las paredes de las vías urinarias, reduciendo así el riesgo de infecciones recurrentes.

No sustituye al tratamiento médico cuando ya existe una infección, pero puede formar parte de las medidas preventivas en personas que presentan episodios repetidos de cistitis.

Desde la farmacia podemos ayudarte a elegir el complemento más adecuado según cada caso.

Durante el verano solemos repetir pequeños hábitos que aumentan el riesgo sin ser conscientes de ello.

Uno de ellos es pensar que beber refrescos, cerveza o bebidas azucaradas sustituye al agua. Aunque aportan líquido, no hidratan igual y algunas incluso favorecen una mayor deshidratación.

Otro error consiste en utilizar duchas vaginales o productos perfumados pensando que mejoran la higiene. En realidad, pueden alterar la flora protectora natural

También es frecuente retrasar el tratamiento por pensar que "ya se pasará". Cuanto antes se diagnostique una infección urinaria, más rápida suele ser la recuperación.

Aunque algunas molestias urinarias pueden ser leves al principio, siempre es recomendable consultar con un profesional sanitario cuando aparecen síntomas compatibles con una infección.

Será especialmente importante acudir al médico si aparece fiebre, sangre abundante en la orina, dolor intenso en la espalda, vómitos o si los síntomas no mejoran en pocas horas.

También deben consultar siempre las mujeres embarazadas, los hombres, los niños pequeños y las personas con enfermedades crónicas, ya que pueden requerir una valoración específica.

En la farmacia comprobamos cada verano que muchas infecciones urinarias podrían evitarse con hábitos muy sencillos.

Mantener una buena hidratación, cambiar el bañador mojado cuanto antes, utilizar productos adecuados para la higiene íntima y no retrasar la micción son pequeños gestos que reducen considerablemente el riesgo.

Si además eres una persona con tendencia a sufrir cistitis de repetición, en la farmacia podemos recomendarte productos específicos para ayudarte en la prevención y resolver cualquier duda sobre el cuidado de las vías urinarias.

Las infecciones de orina son uno de los problemas más habituales durante el verano, pero no tienen por qué formar parte de tus vacaciones.

Adoptando unos hábitos sencillos, cuidando la hidratación y prestando atención a pequeños detalles como cambiarse el bañador húmedo o mantener una correcta higiene íntima, es posible reducir significativamente el riesgo de sufrir una cistitis.

En FarmaProxi queremos ayudarte a disfrutar del verano con tranquilidad. En nuestra farmacia online encontrarás productos para el cuidado íntimo, complementos específicos para las vías urinarias y todo lo necesario para proteger tu salud durante los meses de calor. Si tienes dudas sobre cuál es la mejor opción para ti, estaremos encantados de ayudarte.