10 consejos para eliminar grasa tras la Navidad

1. Ponte objetivos realistas para perder grasa tras la Navidad y trabaja en ello  

Una de las principales razones que hace que las personas se rindan en su dieta a poco tiempo de terminar el año tiene que ver con la observación de resultados. Si tras Navidad no han visto ninguna pérdida de grasa, piensan que la dieta no funciona y simplemente la dejan. En realidad, el problema está en los objetivos: no obsesiones simplemente con bajar de peso, lo ideal es que simplemente adquieras nuevos hábitos. 

2. Haz una lista de alimentos 

La clave para eliminar grasa tras la Navidad está en eliminar los recalentados y la comida navideña de tu dieta. Para lograrlo de manera más sencilla, puedes probar a hacer una lista verde de alimentos saludables que puedes comer todos los días durante esta época, los que puedes comer una vez por semana y los que debes eliminar completamente. La comida que te hace ganar peso debería ir en la segunda y última lista. 

3. Ingiere más fibra para perder grasa tras Navidad 

Te tenemos un secreto: no es que la fibra sea solo un elemento saludable de los alimentos, está también tiene la cualidad de que puede hacerte sentir lleno más rápido. Gracias a ello, no consumirás tantas calorías y podrás perder grasa de manera más estable tras Navidad. Además, no te sentirás hambriento todo el tiempo, que parece ser una práctica normal para las personas que quieren perder peso. 

4. Toma mucha, mucha agua 

La ingesta de agua tiene muchas ventajas para el organismo, además de ayudarnos a eliminar grasa tras Navidad. En primer lugar, tomarnos un vaso de agua antes de cada comida nos ayuda a sentirnos saciados y llenos más rápido. Además, ayuda en la digestión de la comida y a eliminar toxinas y líquidos del organismo. 

5. No puedes escapar de este: el ejercicio físico es clave para perder grasa tras Navidad 

Así es, no hay forma más eficiente que realizar ejercicio para eliminar la grasa acumulada tras los recalentados de Navidad. Por otro lado,si el ejercicio no es lo tuyo, te tenemos unas palabras de consuelo: no es necesario que te la pases largas horas al día haciéndolo. La clave está en elegir los mejores, de intervalos cortos y de intensidad media, que puedas hacer en al menos tres sesiones de media hora. 

6. Divide tus comidas en pequeñas porciones 

¿Sabías que un correcto proceso de digestión puede ayudarte a eliminar calorías? Una táctica que puede ayudarte a aprovechar esa ventaja es la de dividir tus comidas diarias en 5 porciones pequeñas a lo largo del día. De esta manera, podrás mejorar tu digestión y tu cuerpo podrá eliminar grasa de manera natural tras Navidad. 

7. Evita las salsas 

Si, todos amamos las salsas y aderezos. Sin embargo, estos pueden ser el verdadero enemigo de una comida saludable. En lugar de utilizar las salsas para darle más sabor a tu comida, te recomendamos sustituirlas por otros condimentos naturales como el limón, vinagre o yogur bajo en grasa. ¡Todo sea por la dieta! 

8. Dile no al alcohol para perder peso tras Navidad 

Sí, sabemos que el alcohol siempre va a formar una parte especial de la celebración de la Navidad. Después de todo, el vino o la cerveza no pueden faltar en la cena. Sin embargo, si de verdad quieres eliminar grasa tras Navidad, te recomendamos que por el momento elimines el consumo de alcohol. Se debe a que estas bebidas suelen tener un contenido mucho mayor que cualquier comida, además de ser difícil de eliminar.  

9. Consume menos comida en la cena 

La cena es una de las comidas que tiene más peso a la hora de hacer que la grasa se acumule. Se debe a que en las últimas horas del día nuestro organismo no funciona a todo dar,por lo que la digestión se vuelve más lenta. Por ello te recomendamos consumir menos calorías durante esta comida, o simplemente optar por alternativas saludables.

10. Sé paciente y ve paso a paso 

Cambiar tu dieta a mitad de camino no será bueno para tu objetivo de perder grasa tras la Navidad. Ponte objetivos sencillos, que no te exijan mucho de manera personal. Comienza dando un 10% y te aseguramos que podrás conseguir resultados y la tentación de rendirte en tu objetivo de perder grasa tras Navidad será menor.